【水戸市】座っていると腰が痛い…その原因と解決策とは？

「長時間座っていると腰がズーンと重い…」「仕事中、座っているのがつらい…」
そんなお悩みを抱える方が年々増えています。特にデスクワークの方や車の運転が多い方に多く見られる“座っていると痛む腰痛”。

この記事では、その原因と対処法、正しい座り方、さらに水戸市のたどころ整骨院で行っている根本改善の施術についてご紹介します。

【座っていると腰が痛くなる原因】 

① 骨盤の後傾（猫背姿勢）
長時間座ることで骨盤が後ろに傾き、いわゆる“猫背”になります。この状態が続くと腰椎（背骨の下部）に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こします。

② 腸腰筋・臀筋群の筋力低下
座ってばかりいると、骨盤を支える筋肉（腸腰筋やお尻の筋肉）が使われず、徐々に弱まっていきます。その結果、骨盤が不安定になり、腰に余計な負荷がかかります。

③ 血流の悪化
座っていると下半身の血流が悪くなり、腰回りの筋肉がこわばりやすくなります。冷えやすい方は特に注意が必要です。

座り姿勢による腰痛には、腰や骨盤周辺の柔軟性を高めるストレッチが有効です。

■ 膝抱えストレッチ（腰部ほぐし）
仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せます。
ゆっくり呼吸しながら20秒キープ。腰まわりがじんわり伸びます。

■ 腸腰筋ストレッチ（骨盤の安定）
片膝立ちになり、前に出した足に体重をかけて前方にスライド。
腰を反らさず、後ろ脚の付け根が伸びていればOK。左右20秒ずつ行いましょう。

■ お尻のストレッチ（梨状筋ほぐし）
椅子に座り、片足をもう一方の膝の上に乗せ、背筋を伸ばして前に倒れます。お尻が伸びて気持ちいい角度で20秒キープ。

座り方を見直すだけでも腰への負担は大きく減らせます。

・背もたれにしっかり腰をつける
・膝の角度は90度、足裏は床にピタッとつける
・骨盤を立てて座る（坐骨で座る意識）
・定期的に立ち上がる、ストレッチを挟む

デスクワークの方はクッションや腰当てを活用し、骨盤の後傾を防ぎましょう。

水戸市のたどころ整骨院では、「なぜ座っていると腰が痛くなるのか？」という根本原因を徹底的に分析します。

■ 姿勢分析と可動域検査
骨盤や背骨の歪み、筋肉の左右バランスなどをチェックし、現在の状態を可視化します。

■ 骨盤・骨格リセット療法
当院独自の“たどころ式骨格矯正”で、無理なく骨盤・腰椎を正しい位置に戻し、姿勢を安定させます。

■ 筋肉調整と自宅ケア指導
表面的なマッサージではなく、深層筋（インナーマッスル）にアプローチ。
再発しにくい体づくりを目指し、ストレッチや座り方も丁寧にお伝えしています。

座っていると痛くなる腰痛は、「骨盤のゆがみ」や「筋肉のアンバランス」が原因です。
根本からの改善には、姿勢・筋肉・習慣の見直しが必要不可欠。

たどころ整骨院では、検査から施術・アフターケアまで一人ひとりに合わせて対応いたします。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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店舗名: たどころ整骨院水戸院
代表: 田所佑介（タドコロユウスケ）
住所: 〒311-4152
茨城県水戸市河和田1-1535-43 リバーシャトー103
駐車場あり
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営業時間: 9:00〜12:00　15:00〜20:00
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休診日: 木曜午前､土曜午後､日・祝日
アクセス: 常磐線赤塚駅南口から車で１分
TEL: 029-291-8676
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たどころ整骨院水戸院は「当日予約OK 完全予約制」です。

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15:00〜20:00	◯	◯	◯	◯	◯	休	休	休

△…13：00まで
予約制、新規患者様は受付終了1時間前までにご来院下さい

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